اورونوف نیم فصل از پرسپولیس جدا می شود؟
هافبک تهاجمی ملی پوش ازبکستانی تیم پرسپولیس همچنان از یک تیم قطری پیشنهاد دارد و ظاهرا می خواهد از این تیم جدا شود.
به گزارش ایرنا ، سارا صالحی روز سه شنبه در گفت وگو با خبرنگاران اظهار کرد: بدن و مغز در زمان خواب خود را ترمیم می کند خواب کافی و عمیق و آرام با افزایش سطح هورمون ملاتونین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر عفونت ها و سرطان شده و بدن را سم زدایی کرده و باعث بازسازی و جوان سازی جسم می گردد و عوامل التهابی ترمیم و بهبود می شود.
وی افزود: در زمان خواب شب، هورمون ملاتونین سموم را از مغز جمع می کند تا اعصاب آسیب نبیند ملاتونین هورمون ویژه چرخه روشنایی و تاریکی است، نور درخشان در روز ملاتونین را به سروتونین تبدیل می کند و از افسردگی و اضطراب پیشگیری می کند.
این کارشناس مسئول تصریح کرد: اگر کودک خواب کافی نداشته باشد، دچار پرخاشگری و استرس شده، کج خلق و حواس پرت می شود و توانایی یادگیری و تمرکز خود را به طورجدی از دست می دهد و فراموش کار، کسل و بی حال و دچار بی انگیزگی در مدرسه می شود.
صالحی گفت: دشمن بی خوابی و کمبود خواب کودکان استفاده از گوشی تلفن در شب قبل از خواب است زیرا نور آبی آن باعث پایین آمدن هورمون ملاتونین می شود و کودک خواب عمیقی نخواهد داشت و با خستگی و بی حالی و کسلی از خواب بیدار خواهد شد.
کارشناس مسئول سلامت روانی اجتماعی و اعتیاد مرکز بهداشت شهرستان بوشهریادآور شد: اگر کودک خواب کافی نداشته باشد به دلیل کمبود ملاتونین است، کمبود ملاتونین در ابتدا بدون هیچ علائمی است و بی خبر آرام آرام به نورون های مغز آسیب می رساند.
وی توصیه کرد: فقط اوقات خواب را در تختخواب بگذرانید، سپری کردن زمان طولانی در تختخواب، خواب را منقطع می کند.
صالحی افزود: افراد باید مصرف کافئین چای، قهوه و نوشابه و سایر محرک ها) را به ویژه قبل از خواب متوقف کنند، از چرت زدن روزانه بپرهیزند.
وی گفت: ورزش و فعالیت فیزیکی به بهبود خواب کمک می کند که بهترین زمان آن شش ساعت پیش از خواب است.
صالحی ادامه داد: حمام با آب گرم و به مدت 20 دقیقه قبل از خواب نیز می تواند به داشتن خواب بهتر کمک کند.
مشرق نیوز
{{name}}
{{content}}